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三十岁后女人要注意补哪些营养覆盖

来源:  点击次数:0  时间:2022-01-15

三十岁后女人要注意补哪些营养

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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神奇的身心健康力量,而这些好处存在于天然食物、阳光、新鲜空气和森林草地当中,远不是保健品和美容品所能完全替代的。

多吃抗氧化物防皮肤衰老

我的饮食秘笈:每天一斤菜,主食“白加黑”

天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物,对保持皮肤的青春极为重要,而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。我每天都吃一斤绿叶蔬菜,其中至少要吃一种深绿色的叶菜,数量通常会达到200克左右。此外,也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。

向公司领导反映 在调配主食的时候,我喜欢用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭,比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等

,它们不仅富含维生素E,还有相当多的多酚类保健成分。

充足的钙让身姿更挺拔

我的饮食秘笈:每天半斤牛奶或酸奶

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